Para mulheres acima dos 30 · com a Izabeli
A barriga não sai e a culpa não é sua. É o seu corpo de hoje seguindo um plano de quando você tinha 20.
Depois dos 30 o corpo perde músculo se não é estimulado, o sono piora, o estresse aumenta e a gordura vai para a barriga. Dieta da sopa e academia de 1 hora não resolvem isso. 28 dias de treino de 20 minutos em casa e comida de verdade, sim.
- Sem academia
- 20 minutos por dia
- Sem passar fome
Se você se reconhece em 2 dessas, o desafio é pra você
- Você evita roupa justa porque marca a barriga.
- Fica inchada quase todo fim de tarde.
- Já fez dieta, perdeu uns quilos e voltou tudo em dois meses.
- Entre trabalho, casa e filhos, não sobra 1 hora para academia.
- Bate vontade de doce à noite e você se culpa depois.
Por que depois dos 30 é diferente
Três coisas mudaram. O desafio ataca as três.
O corpo perde músculo sem estímulo.Menos músculo, menos gasto de energia parado. O treino de 20 minutos é feito para manter e recuperar esse músculo, principalmente em pernas e glúteos.
Estresse e sono ruim jogam gordura na barriga.Rotina corrida, pouco sono e os dias de TPM aumentam o inchaço e a vontade de doce. O desafio tem rotina de sono e uma versão leve do treino para esses dias.
A dieta de fome sabota você.Corta tudo, aguenta 10 dias e desiste na pizza de sexta. O cardápio é de comida normal, com a regra do fim de semana: dá para comer o que gosta sem jogar a semana fora.
Quem vai fazer o desafio com você
Prazer, Izabeli
Eu sei como é ter a barriga que não sai e não saber por onde começar. Esse ano eu decidi mudar: mais movimento, comida de verdade e constância, um dia de cada vez. Perdi 14 kg e, há poucos dias, pedalei 35 km, eu que antes cansava pra subir escada.
Não foi dieta maluca nem academia todo dia. Foi rotina que cabe na vida. É isso que o Desafio 28 Dias te entrega, e eu vou fazer junto com você.
Resultado pessoal da Izabeli, alcançado ao longo de 2026. Resultados variam de pessoa para pessoa. Acompanhe a jornada dela no Instagram: @izabeli.sima
Seu resultado
Seu plano está pronto
O que você recebe hoje
- Treino de 20 minutos em casa, 28 dias3 níveis (iniciante, voltando, já treina), com o passo a passo de cada exercício. Só peso do corpo, sem aparelho.
- Cardápio de 28 dias com comida normalArroz, feijão, carne, ovo. Café, almoço e jantar, com troca para quando você comer fora.
- A regra do fim de semanaDoce, pizza e vinho sem culpa e sem apagar a semana.
- Lista de compras de cada semanaVai ao mercado uma vez e resolve.
- Checklist diário de 28 diasTreino, água, sono e comida. Marca e vê o progresso.
Garantia de 7 dias. Entrou, olhou e não gostou? Pede o dinheiro de volta dentro de 7 dias e recebe tudo. Sem pergunta.
Perguntas
Preciso de academia ou aparelho?
Não. Tudo é feito em casa, com o peso do corpo. Um tapete ou toalha ajuda.
Nunca treinei / estou muito fora de forma. Consigo?
Consegue. O nível iniciante começa leve, e você só sobe de nível quando conseguir fazer o anterior inteiro.
Vou ter que cortar doce?
Não. O desafio tem a regra do fim de semana e um jeito de lidar com a vontade de doce à noite.
Quantos quilos vou perder?
Não prometemos número. Cada corpo responde de um jeito, e depende de você seguir os 28 dias. O que o desafio entrega é o plano certo para o corpo de hoje, sem fome e sem academia.
Como recebo?
Logo depois do pagamento, o acesso chega no seu e-mail. Abre no celular.
Tenho problema de saúde. Posso fazer?
Se você está grávida, amamentando, tem pressão alta, problema no coração, nas articulações ou toma remédio contínuo, fale com seu médico antes de começar qualquer treino ou mudança na alimentação.